免费注册二级域名网站 (形式为：http://***.zszcgy.cn)    后台管理  找回密码    帮助    设为首页   加入收藏  联系我们   

 综合搜索

 站内搜索
  当前位置：面瘫 > 预防保健护理 > 正文阅读


老年人需要力量锻炼
媒体：摘抄  作者：赵保芸
发布：赵氏面瘫膏药 2009/6/11 17:56:31
美国科学家最近对老年人锻炼情况所做的一项调查显示，在美国，65岁人群中只有11%的人进行着某种程度的力量锻炼，研究人员表示，由于年龄大的缘故，许多老年人从来就没有考虑过进行一些可以增强自己力量水平 的锻炼。但是研究证明，通过锻炼增强力量，能够给老年人带来不小的健康效益。力量锻炼不仅可以帮助老年人减少摔跤和骨折的危险，同时也有助于提高老年人的日常生活自理能力。因此，老年人首先应从心理上改变对力量锻炼的看法。

研究人员介绍说，力量锻炼除了能使老年人的肌肉更加健壮外，还可以提高老年人的耐力，增强骨质密度，改善人体对胰岛素的敏感性。老年人的力量锻炼不一定要按照年轻人的力量锻炼模式，即重量级的锻炼模式进行。老年人做力量锻炼首先要根据自己当前的身体状况选定适宜的锻炼方式和量。原则是，不要做自己体力上感到有困难的力量锻炼，开始时一定要适量，循序渐进。

有些人认为，要做力量锻炼，那就得到健身房里去举杠铃。其实不然，一些简单的锻炼，如经常搬搬家里的椅子，提一些有分量的东西，也可以增强肌肉的力量。在身体条件允许的情况下，老年人还可以做一些轻量级的哑铃锻炼。

研究人员表示，对于老年人来讲，每周应进行至少两次的力量锻炼。此外，有研究结果表明，在老年人群中，男性较女性更愿意进行力量锻炼。岁数小一些的和文化水平高一些的人也更愿意接受力量锻炼的建议。而那些体重超重或身体不是很好的老年人通常不愿意进行力量锻炼。但研究人员认为，这些人在身体条件许可的情况下应积极做一些力量锻炼，以提高自己的力量和耐力水平。这对减肥和提高抗病能力都有很大的好处。
    赵氏祖传膏药总店地址：山东省淄博市稷下街道董褚村东北角《中信堂》
    联系人：赵保芸    联系电话：0533-6094537    手机：13034503198
    网址：http://www.zszcgy.cn    QQ客服:642377801    E-mail:zby6094537@yahoo.cn
    赵氏祖传膏药分店地址：山东省淄博市临淄区东高生活区40号楼三单元302
    联系人：赵保芹     邮编:255400    手机：13355209780    热线：0533-7310667
我也说两句
E-File帐号：用户名： 密码： [注册]
评论：（内容不能超过500字，如果您不填写用户名和密码只能以游客的身份发表评论。）

*评论内容将在30分钟以后显示！
发表须知：
一、用户须严格遵守国家法律和政策，包括但不限于《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》、《信息网络传播权保护条例》等规定，审慎、合法地利用伊妃（E-file）平台发表言论、作品。
二、用户的言论、行为若涉嫌违法或侵权，用户可能被强制承担因该行为直接或间接导致的全部法律责任。依照法律法规规定，伊妃（E-file）运营方有义务提供用户资料，有义务和权利采取删除、屏蔽、断开链接等各种必要措施。
三、伊妃（E-file）中心授权网络法律专业研究服务机构“网络法苑”为用户及客户提供包括免费咨询在内的全方位的法律支持。

 
 
最新发布内容


赵氏面瘫膏药的最新文章：
 
版权所有   ©  山东淄博临淄赵氏祖传膏药网站   www.zszcgy.cn   ©  Copyright© 2009-2012 All rights reserved.  鲁ICP备09012508号  后台管理

总店地址:山东省淄博市稷下街道董褚村东北角《中信堂》  邮编:255400   QQ客服:642377801  手机：13034503198  热线：0533-6094537  E-mail:zby6094537@yahoo.cn   
赵氏祖传膏药分店地址:山东省淄博市临淄区东高生活区40号楼三单元302     联系人：赵保芹     邮编:255400    手机：13355209780    热线：0533-7310667
技术支持：宇翔微机外语学校    基于 E-file 技术构建   电话：0458-2387012      E-mail:yxwjwyxx@163.com      QQ:767876168